فیزیوتراپی در دروس
روی شکم خود بر روی میز دراز بکشید یا با بازوها و پاها دراز بکشید.
خم کردن تیغه‌های شانه به پایین و خم کردن ستون فقرات ستون فقرات
و عضلات شکم را جذب می‌کنند، این موقعیت را حفظ می‌کنند، عکس می‌گیرند
دست و پای دیگر را برای اطمینان از این که باسن تان در تماس با شما است
کف؛ ۳ – ۵ ثانیه نگه دارید و کناره‌های معکوس داشته باشید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.
فیزیوتراپی در پاسداران
فیزیوتراپی در دروس تهران
معکوس کردن بازو / پای مخالف
در موقعیت چهارپایان (روی چهار دست و پا)؛ سر خود را مستقیم با زانوها ثابت نگه دارید
تمام حرکات عضلات عقب ران و عضلات عقب ران و عضلات عقب ران
تا پای خود را صاف نگه دارید و در عین حال بازوی مخالف خود را بلند کنید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
بوت با اسلحه به طرف ما پرتاب می‌شود
فیزیوتراپی در نیاوران
مراکز فیزیوتراپی دروس
روی پشت خود بر روی میز دراز بکشید یا با باسن و زانوهای خود زانو بزنید
درجه خود را کف دست و کف دست و کف دست و پا می‌گذارد؛
ماهیچه‌های شکم و ورزش کردن در طول ورزش،
به آرامی شما را بزرگ می‌کنند
با استفاده از و عضلات عقب ران، باسن خود را ببندید.
تنه در یک خط با ران است؛ برای ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.
بات با اسلحه در سراسر قفسه‌سینه بلند شد
روی پشت خود بر روی میز دراز بکشید یا با باسن و زانوهای خود زانو بزنید
با پا روی زمین و بازوان در سینه،
ماهیچه‌های شکم و ورزش کردن در طول ورزش، به آرامی شما را بزرگ می‌کنند
فیزیوتراپی در منزل دروس
با استفاده از و عضلات عقب ران، باسن خود را ببندید.
تنه در یک خط با ران است؛ برای ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.