انجام چرخش فعال داخلی و خارجی
هر بازو به صورت متناوب.
وضعیت نهایی را به مدت کوتاهی قبل از این که
به محل شروع بازگشت.
نه. آموزش کنترل و قدرت با یک پا در جلو و با یک پا
یک دست را به دیوار تکیه دهید، یک کنترل داشته باشید
فیزیوتراپی در مجیدیه تهران
از میان بازوان در صفحه فرود آمد تا پر شود.
بلندی
در یک وضعیت زانو زده ۴ نقطه‌ای، را اجرا کنید
شانه‌هایش را بالا انداخت.
پوش اضافی را در یک موقعیت زانو زده ۴ نقطه‌ای فشار می‌دهد، را اجرا می‌کند.
شانه به دنبال امتداد کفل نیز به دنبال آن حرکت می‌کرد.
ورزش را به طور متناوب در هر دو طرف انجام دهید.
مراکزفیزیوتراپی مجیدیه
شانه به دنبال امتداد کفل(گسترش مفصل ران).
ورزش را به طور متناوب در هر دو طرف انجام دهید.
۴ یک نمای فضایی با ردیف پایین در مقابل یک میز یا نیمکت و با یک راست
آرنج‌هایش را پس می‌زند و شانه را پایین می‌اندازد. این را بگیر.
و حرفم را جمع و جور کند و شانه خالی کند،
مقاومت در برابر قرقره.
نه. دستگاه ساختمان را با تسمه هل می‌دهد.
فیزیوتراپی در منزل مجیدیه
بازوی به صورت خارجی (کامل می‌تواند)تا ۶۰ درجه
مقاومت در برابر قرقره.
بازو به صورت خارجی (کامل)تا ۹۰ درجه
مقاومت در برابر قرقره.
۵ C ارتفاع (۹۰ درجه)بازو را در صفحه با بازو قرار می‌دهد
که به صورت خارجی (کامل می‌تواند)تا ارتفاع کامل حرکت کند
شانه به مقاومت که به وسیله قرقره فراهم می‌شود.از ۴۵ سالگی
چرخش خارجی، اجرای داخلیچرخش خود را با آرنج به ۹۰ نشان داد
نقطه اتصال به قرقره فقط بالاتر از کمر است.
یک حوله دستی لوله شده را در دست قرار دهید
و تنه آن برای جلوگیری از جبرانی است.از ۴۵ تا ۹۰
چرخش خارجی،
انجام گردش داخلی و مقابله با آن
مقاومت در برابر قرقره. دلبستگی
نوک قرقره در ارتفاع شانه است.