فیزیوتراپی در محمودیه

فیزیوتراپی در محمودیه

فیزیوتراپی در محمودیه
فیزیوتراپی در محمودیه

با نشستن روی با ستون فقرات خود مستقیم، زانو در ۹۰ شروع کنید
درجه و دست تان را بر روی باسن خود قرار دهید. پاهای شما باید شانه باشند
با عرض از هم فاصله بگیرید؛ در ماهیچه‌های شکم رسم کنید و این موقعیت را حفظ کنید
در طول تمرین. با برداشتن کمی از زانوی راست یا چپ شروع کنید

فیزیوتراپی در پاسداران

فیزیوتراپی در محمودیه تهران

سپس به طور متناوب در سمت مخالف تکرار می‌شود. تکرار ۱۰ – ۲۰ بار
در هر دو طرف.
بر روی شکم خود بر روی میز و یا پادری با بازوهایتان روی میز دراز بکشید
حصیر؛ بلند شوید تا بر روی بازوها و انگشتان خود استراحت کنید؛
حالت شکم خود را حفظ کنید؛ پشت شما باید کاملا صاف باشد؛
این موقعیت را در حالی حفظ کنید که با پای چپ یا پنجه پا به آن طرف بروید.
با پای راست / پنجه، دست‌چپ، دست و دست راستش. تکرار کل

فیزیوتراپی در نیاوران

مراکز فیزیوتراپی محمودیه

ایجاد پل ارتباطی جانبی – اضافه کردن یک ران به ران
با حرکت مفصل ران / پسوند
روی پهلوی خود دراز بکشید و آرنج خود را زیر خود بگذارید؛ به این ترتیب بالا بروید.
روی یکی از ساعد دست و آرنج تان قرار دارید و این را حفظ کنید.
در حالی که پای خود را بلند می‌کنید و آن را به جلو و سپس به عقب می‌زنید. تکرار
۵ تا ۱۰ بار. سوئیچ را خاموش کنید.
“بغل کردن بازو / پا” بر روی

فیزیوتراپی در منزل محمودیه

در وضعیت چهارپا به زمین دراز بکشید (روی چهار دست و پا)، سر راست
زانوهایش تا ۹۰ درجه خم شدند و بر روی غلتک‌های نیمه فوم قرار گرفتند. کمر را سفت کنید
در موضعی نشسته بر روی میز یا حصیر
با یک توپ دارو در دستتان، پیچش کنید.

در حالی که روی نشسته و پاهایش را کاشته بودند،
جلوی خودت توپ را بگیر.
در حالی که پیچ‌وتاب می‌خورد، شکمی از شکم بیرون آورد
بدن شما در کنار هم قرار دارد.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *