فیزیوتراپی در یوسف آباد

فیزیوتراپی در یوسف آباد

فیزیوتراپی در یوسف آباد
فیزیوتراپی در یوسف آباد

دست‌هایتان را چند اینچ به سمت ناف خود حرکت دهید
و خم می‌شود و به انگشت پای شما نگاه می‌کند. تو باید …
اکنون به طور مستقیم بر فراز ،
ماهیچه. زمانی که شما هسته تان را به درستی قرار می‌دهید،
احساس می‌کند که زیر پای شما تنگ می‌شود.
مثل این است که یکی دیگر از را در کمر داشته باشید

فیزیوتراپی در سعادت آباد

فیزیوتراپی در یوسف آباد تهران

خوب شد. اگر ماهیچه‌های زیر انگشتان شما شروع به
“گنبد”، پس شما بیش از حد منقبض می‌شوید
جبرانی با گروه‌های بزرگ‌تر ماهیچه. این طور …
مهم است که یاد بگیرید چطور هسته تان را وارد کنید
موقعیت‌های مختلف و همچنین در طول فعالیت
حداکثر ثبات را برای ستون فقرات خود فراهم کنید

فیزیوتراپی در شهرک غرب

 مراکز فیزیوتراپی یوسف آباد

مهم است که اگر درد کمر را تجربه می‌کنید، بر روی آن کار کنید. لطفا اطمینان حاصل کنید که همه کارها “عاری از درد” هستند. اگر احساس می‌کنی
ناراحتی، ممکن است برای انجام این کشش خاص آماده نباشید.

فیزیوتراپی در منزل یوسف آباد

استفاده از یک حوله، یا گروه، بر روی شکم خود قرار دهید و گروه را تحت‌تاثیر قرار دهید
و پاشنه تان را به باسن خود بکشید. این کشش را به مدت یک دقیقه نگه دارید.

کشیدن باسن به سمت باسن
زانو بزنید و زانو بزنید و بر روی زمین زانو بزنید، همان دست نیز بر روی زمین قرار دارد.
باعث می‌شود لگن (کفل)به سمت جلو حرکت کند و برگردد و گسترش یابد. ۲۰ دقیقه صبر کنید
۳۰ ثانیه. ۳ بار تکرار کنید.
۳- بازدارنده
اگر پای خود را بر روی یک میز بگذارید، به سمت چپ متمایل شوید و به سمت چپ متمایل شوید
کش و قوسی به خود داد. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه صبر کنید. ۳ بار تکرار کنید.
۴- کشیده شدن بیش از حد
پشت سر خود را روی یک میز بگذارید و پشت خود را صاف نگاه دارید.
به جلو خم می‌شود. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه صبر کنید. ۳ بار تکرار کنید.
۵. کشیده شدن پویایی پویا.
بر پشت خود دراز بکشید، دست‌ها را پشت زانوی خود دراز کنید و تا ۹۰ زانو ادامه دهید.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *